С врагом в голове

О болезненной зависимости от чужого мнения

Недавно одна девушка рассказала мне о том, что в ее жизни на протяжении последних 5 лет есть соперница, соревнование с которой не дает моей собеседнице спокойно жить. Нет, это не коварная соблазнительница ее мужа, которая спит и видит, как бы женить на себе чужого кормильца. А просто бывшая пассия молодого человека, с которой и идет внутренняя борьба (не внешняя), причем только в одну сторону. «Как мне перестать постоянно мониторить ее инстаграм, сравнивать и бояться, что в своих постах она высмеивает меня»? – спросила меня моя собеседница.

Налицо две проблемы. Первая звучит как «я хуже, чем она», вторая – зависимость от чужого мнения. Настолько чужого, что дальше и некуда. Это не мама, не родственница, а совершенно посторонний человек. Казалось бы, наплюй и живи дальше. Если бы это было так просто! Психологи давно остались бы без работы…

Ребенок, выросший в системе строгих запретов и критики, становится неуверенным в себе и неспособным на самостоятельные шаги без оглядки на окружающих, но при этом старается все время доказать, что он хороший.

Почему так происходит? Почему мы вдруг начинаем зависеть от мнения других? «А что обо мне подумают?», «А что про меня скажут?» Почему мы сами совершенно добровольно отдаем власть над нами в чьи-то руки? Кстати, буквально на днях другая моя клиентка в коучинге озвучила ту же проблему: «Что обо мне подумают коллеги, если я уволюсь и займусь предпринимательством в той же области, то есть составлю им конкуренцию?» И этот страх настолько силен, что она продолжает ходить на нелюбимую работу, рыдая по выходным, вместо того, чтобы начать заниматься любимым делом, в котором она профессионал. Кстати, с этим мы разобрались очень быстро, в конце статьи поделюсь с вами этой простой и гениальной техникой. А пока вернемся к той девушке.

Конечно, я попросила ее рассказать немного о себе. Из какой она семьи, кто ее родители, какие у нее с ними отношения. Я уже писала здесь о том, что большинство (если не все) наших психологических проблем берут начало в неблагополучных с точки зрения психологии семьях. Это не только алкоголики или наркоманы. Это также неполные семьи, где у ребенка нет одного из родителей (а то и обоих), это семьи, где родители — трудоголики (вообще любые «–голики»). В общем, такие семьи, где ребенок не получает должного внимания и любви, не чувствует себя в безопасности. Кстати, другая крайняя степень неблагополучия – это гиперопекаемые дети, но тут у ребенка случается либо бунт против системы вплоть до асоциального поведения, либо нарциссизм (об этом как-нибудь в другой раз).

Но есть и хорошая новость. Это выученная реакция. Выученное отношение к себе… Значит, можно «переучиться» обратно.

Моя собеседница, конечно же, подтвердила мое мысленное предположение о происхождении у нее этих проблем. Отец, родом с Кавказа, воспитывал ее в строгости, как и подобает у этих народов. А мать имеет проблемы с алкоголем. Более того, родители давно разведены, и, собственно, какое-то время ребенок рос, не особо кому-то нужный. Отсюда и зависимости разного рода во взрослой жизни. Ребенок, выросший в системе строгих запретов и критики, становится неуверенным в себе и неспособным на самостоятельные шаги без оглядки на окружающих, но при этом старается все время доказать, что он хороший. Ибо в детстве он не чувствовал себя хорошим просто по факту своего существования, а только за какие-то заслуги. Например, хорошее (с точки зрения родителей) поведение. Поэтому впоследствии даже посторонний человек, чье мнение вдруг становится для нас важным, может оказывать на нас влияние: начальник, партнер, подруги, даже враги. И, к сожалению, на эту борьбу можно потратить всю жизнь.

Но есть и хорошая новость. Это выученная реакция. Выученное отношение к себе как к человеку не очень достойному, не очень талантливому, не очень интересному, «я – лох». Значит, можно «переучиться» обратно. Конечно, для этого придется долго и упорно повышать свою самооценку, желательно, конечно, обратиться за помощью к специалисту-психологу.

Лично мне в качестве метода проработки негативных установок подсознания (а это все подсознательные реакции, естественно) очень нравится когнитивно-поведенческая терапия. На сегодняшний день – и это признано во всем развитом мире — это один из наиболее эффективных методов работы с различными нарушениями, такими как фобии, депрессии, панические расстройства (вэсэдэшникам на заметку). Также он замечательно подходит для работы с низкой самооценкой, ибо в основе этого метода лежит проработка автоматически возникающих мыслей о себе и мире.

Кстати, в Великобритании ежегодно порядка 600-700 тысяч человек проходят курс у когнитивных терапевтов, что позволяет властям экономить огромные деньги, которые раньше тратились на госпитализацию и инвалидизацию людей с указанными проблемами. И, в отличие от психоанализа, эта терапия куда более краткосрочная – всего 10 сессий.

Коучинг, о котором, я думаю, вы тоже наслышаны, родом как раз из этого метода, в чем я имела удовольствие убедиться в минувший уикенд на семинаре-практикуме по когнитивно-поведенческой психотерапии панических расстройств.

В общем, мы с вами живем в такое время, где уже достаточно придумано способов, как обрести Щастье. Было бы, как говорится, желание.

Всем бобра! Тренируйте дзен.

 

05.10.2017
3
0
 927
Надежда Асламова

Надежда АсламоваСмотреть все записи

Автор блога «Оговорка по Фрейду»
Имеет два высших образования – филологическое и психологическое, поэтому любит писать и разбираться в человеческих душах. В прошлом – журналист еженедельника «Наше Время», сегодня -- PR-специалист, психолог, бизнес-тренер, коуч Международной ассоциации коучей (ICF). Ведет мастер-классы, бизнес-тренинги и строит Якутскую ГРЭС-2. В списке значимых личных достижений -- диплом Всероссийской премии «PROBA-IPRA-2012» в номинации «PR-специалист года» и степень МВА в области управления маркетингом.

2 комментария

  1. Гостья:

    0

    0

    Все разложено по полочкам.
    Становится все понятно после прочтения данной статьи.
    Спасибо!!! И ждём продолжения темы.

  2. Татьяна Билера:

    0

    0

    Человека не может не волновать мнение окружающих, мы всё же существа социальные. Но вот такое болезненное — это очень трудно. Сразу вспомнила себя. Как я соперничала с девушкой, которая меня даже не знала. Но я априори была уверена, что она во всем лучше, что люди это видят и понимают и всякая похожая дурь. Я толком не помню как вылечилась от этого. Кажется поняла, что мы просто разные,и смысла себя сравнивать с кем-то нет. (и вообще, я зашибись, какая несравненная:-))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

1 × два =